Арнольд Шварценеггер рассказывает о 6 основных правилах, которым он следует в жизни. Он советует верить в себя, нарушать правила, не бояться неудач, не слушать окружающих, работать над собой и помогать другим. Автор убежден, что следуя этим правилам, можно достичь успеха в жизни.

Статья о том, как преодолеть лень и достичь успеха. Автор разбирает распространенные оправдания и стереотипы, которые мешают людям начинать заниматься чем-то новым, и даёт советы, как преодолеть лень и добиться желаемого. В статье рассматриваются такие темы, как режим дня, физическая активность, мотивация и настрой на успех.

Статья предоставляет 10 советов по занятиям физическими упражнениями. Один из советов - не верить рекламе и не гнаться за призрачной целью, так как профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли. Статья также предупреждает о ненужности пищевых добавок для наращивания огромных мускулов и советует не забывать о правильном питании и тренировках.

Программа тренировок на массу от Дмитрия Яшанькина, включающая в себя три тренировки в неделю. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц. Важно соблюдать разминку и растяжку, а также использовать пояс и бинты при выполнении приседаний и становой тяги. Программа подходит для тех, кто хочет набрать массу.

Инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк проводит тренировки, основанные на развитии выносливости и сохранении силовых качеств. Тренировки ежедневные, курс рассчитан на минимум год. Подготовка бойца зиждется на четырех столбах: пробежка и переползания, круговая тренировка, рукопашный бой и стрельба. Сергей Бадюк является мастером боевых искусств России и проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России.

В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамье с обратным уклоном. Для каждого упражнения приведена механика выполнения и список мышц, которые оно развивает.

В статье описаны три упражнения для тренировки большой спины: тяга штанги в наклоне, шраги штанги за спиной и становая тяга. Для каждого упражнения приведены рекомендации по выполнению и советы по нагрузке на мышцы. Также даны советы по пропорциональному развитию тела и вниманию к трапеции.

В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и использование дополнительного веса. Каждый из этих способов позволит повысить сложность упражнений и получить большую нагрузку на мышцы.

Статья представляет топ самых полезных завтраков для здоровья. В статье представлены рецепты овсянки, творога и других блюд. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Описаны преимущества каждого блюда для здоровья.

В статье описаны три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по технике. Упражнения помогают увеличить объем грудных мышц и придать им эластичность.