Арнольд Шварценеггер рассказывает о 6 основных правилах, которым он следует в жизни. Он советует верить в себя, нарушать правила, не бояться неудач, не слушать окружающих, работать над собой и помогать другим. Автор убежден, что следуя этим правилам, можно достичь успеха в жизни.

Статья о том, как преодолеть лень и достичь успеха. Автор разбирает распространенные оправдания и стереотипы, которые мешают людям начинать заниматься чем-то новым, и даёт советы, как преодолеть лень и добиться желаемого. В статье рассматриваются такие темы, как режим дня, физическая активность, мотивация и настрой на успех.

Статья предоставляет 10 советов по занятиям физическими упражнениями. Один из советов - не верить рекламе и не гнаться за призрачной целью, так как профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли. Статья также предупреждает о ненужности пищевых добавок для наращивания огромных мускулов и советует не забывать о правильном питании и тренировках.

Программа тренировок на массу от Дмитрия Яшанькина, включающая в себя три тренировки в неделю. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц. Важно соблюдать разминку и растяжку, а также использовать пояс и бинты при выполнении приседаний и становой тяги. Программа подходит для тех, кто хочет набрать массу.

В статье описаны четыре упражнения для развития мышц груди: жим штанги на горизонтальной скамье, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье и жим штанги на скамье с обратным уклоном. Для каждого упражнения приведена механика выполнения и список мышц, которые оно развивает.

Драка - это опасно и травмоопасно. Лучший способ прекратить драку - это нокаутировать противника. Для уличного панчера важно научиться ставить нокаутирующий удар с левой руки. Левая рука находится ближе к противнику и быстрее достигает цели, чем правая. Бить левой безопаснее и является одной из наименее уязвимых ударных позиций.

Скручивания - базовое упражнение для развития мышц пресса. Они особенно эффективны с отягощением. Количество повторений зависит от целей: для сжигания жира - максимальное количество повторений, для стимулирования роста мышц - примерно 20. Существуют разные виды скручиваний, включая скручивания на полу и скручивания с поворотом. Техника выполнения скручиваний включает напряжение пресса и плавное движение вверх без рывков.

Статья представляет топ самых полезных завтраков для здоровья. В статье представлены рецепты овсянки, творога и других блюд. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Описаны преимущества каждого блюда для здоровья.

В статье описаны три упражнения для мышц груди: жим гантелей лежа, разведение гантелей лежа и жим гантелей на наклонной скамье. Для каждого упражнения приведены механика выполнения и рекомендации по технике. Упражнения помогают увеличить объем грудных мышц и придать им эластичность.

Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера. Среди упражнений: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса, тяга рейдера.