Статья описывает важность прокачки глубинных мышц спины для поддержания позвоночника и предлагает список упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без помощника и тренера. Среди упражнений: лодочка, тяга в разные стороны, мостик, скручивания корпуса, тяга рейдера.

Мэнни Пакьяо встретился с 4-летним Андре Илано, страдающим редкой формой рака. Мальчик является поклонником бокса и его мечта встретиться с легендарным боксером осуществилась. Мэнни обнял малыша и долго не отпускал его, читая при этом молитву. Эта картина вызвала непередаваемые эмоции у всех присутствующих.

Инструктор спецназа ГРУ Сергей Бадюк проводит тренировки, основанные на развитии выносливости и сохранении силовых качеств. Тренировки ежедневные, курс рассчитан на минимум год. Подготовка бойца зиждется на четырех столбах: пробежка и переползания, круговая тренировка, рукопашный бой и стрельба. Сергей Бадюк является мастером боевых искусств России и проводит мастер-классы по рукопашному бою в Академии ФСБ России.

В статье описаны 6 способов усложнить тренировку с использованием собственного веса: замедление повторений, уменьшение времени отдыха, выполнение упражнений суперсетами, максимальное напряжение мышц в верхней точке движения, добавление частичных повторений и использование дополнительного веса. Каждый из этих способов позволит повысить сложность упражнений и получить большую нагрузку на мышцы.

Статья рассказывает о коротком пути к прорисовке пресса, объединяющем в себе аэробику и упражнения на пресс в интервальной программе. Описывается, как использовать скакалку для резких ускорений и какие упражнения для пресса можно выполнять дома. Всего тренировка займет 25 минут.

Статья о 9 ошибках, которые могут мешать росту в тренировках. Ошибка 1 - тренировка с одними и теми же весами, решение - тренироваться циклами. Ошибка 2 - использование чрезмерных весов, решение - не перебарщивать с тренировочным весом.

В статье описаны два забавных эпизода из жизни, которые дают уроки менеджмента. Первый урок - делитесь с акционерами информацией о выданных кредитах, иначе Вы можете оказаться в неприятной ситуации. Второй урок - не злоупотребляйте своей властью, иначе это может привести к неприятностям.