Программа тренировок на массу от Дмитрия Яшанькина, включающая в себя три тренировки в неделю. Каждая тренировка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц. Важно соблюдать разминку и растяжку, а также использовать пояс и бинты при выполнении приседаний и становой тяги. Программа подходит для тех, кто хочет набрать массу.