В статье описаны три упражнения для тренировки большой спины: тяга штанги в наклоне, шраги штанги за спиной и становая тяга. Для каждого упражнения приведены рекомендации по выполнению и советы по нагрузке на мышцы. Также даны советы по пропорциональному развитию тела и вниманию к трапеции.