Статья рассказывает о коротком пути к прорисовке пресса, объединяющем в себе аэробику и упражнения на пресс в интервальной программе. Описывается, как использовать скакалку для резких ускорений и какие упражнения для пресса можно выполнять дома. Всего тренировка займет 25 минут.
# Пресс
Скручивания - базовое упражнение для развития мышц пресса. Они особенно эффективны с отягощением. Количество повторений зависит от целей: для сжигания жира - максимальное количество повторений, для стимулирования роста мышц - примерно 20. Существуют разные виды скручиваний, включая скручивания на полу и скручивания с поворотом. Техника выполнения скручиваний включает напряжение пресса и плавное движение вверх без рывков.
Перепост